休煙１年達成！

昨年の８月１日より休煙して昨日で1年が経ちました。
これといって特に変わったことはありませんが、タバコを吸う人と吸わない人の臭いを感じ取ることができるようになりました。タバコを吸っていた時はほとんど感じることができませんでしたが、吸わない人になってから吸っている人の臭いがわかるようになりました。
今後も休煙期間延長に向けてがんばる予定です。今日から心機一転、休煙１日目、２日目、３日目と手帳に記入して休煙期間を伸ばしていきたいと思います。

投稿日：2007年08月02日(木) 19:37　投稿者 ：マギナー太郎

食事が気になる年齢になったのかな

最近、肉を中心とした食事をとり続けてきてしまったことに「はっ」と気付くというか、後悔というか、いまさらというか、とてもネガティブな気分になることがあります。
２０代前半までは食事に気をつけていた気がします。もちろん体型にも気をつけていました。いつから油断してしまったのか考えると、２０代後半になってからでしょうか。そのとき一体何があったのか、いろいろ考えてみると思い当たることといえば、仕事がとても忙しかったこと、結婚したこと、体をよく動かしていたこと、こんなところでしょうか。今の状況から考えると、明らかに今よりハードだったことがわかります。身近な先輩からは「今からそのたるみだとおれの年にはもう手遅れになってるよ」なんていわれる始末です。外見上はわからないのですが、筋肉の代わりに脂肪がついているのです。「今年こそっ」と、毎年のように気合をいれているのですが、早３年が過ぎようとしています。ただ今年はいつもの年と違っているのです。まず今年の８月１日で休煙１年になるのです。自分でもびっくりですが、休煙がいまだに続いているのです。「よしっ、この調子で体年齢も若くなろう」と思っているのです。まあ、思っているだけでなかなかできないのですが、まずは食生活に気をつけていこうかなと思っています。
先日、行政書士の先生のところにお邪魔したとき、こんな話を聞きました。
「私はね、最近、健康のために続けていることがあるのよ。それはね、ご飯の前にまず野菜のスープをゆっくり飲むの。そうすると、ご飯の量も減るのよ。毎食できなければ、朝と晩にやるといいわよ。私ねえ、３ヶ月（もしくは６ヶ月ちょっと忘れてしまいました）これを続けているのよ。そしたら、なんと３ｋｇも体重が減ったのよ。すごいでしょ！」
なんと食事だけで、３ｋｇですよ。これは是非やってみたいです。運動できないならこのくらいはやらないといけませんね。

投稿日：2007年03月05日(月) 21:10　投稿者 ：マギナー太郎

休煙１６８日目

タバコを休んで１６８日目になりましたが、ふとしたきっかけで危うく吸ってしまいそうになる今日この頃です。
この間、若手大工と親方大工たちでボーリングに行ったときのことです。どのレーンも禁煙ではなく、喫煙OKでした。時間帯によるのかもれませんが、本当に全てのレーンでタバコが吸える状態でした。
ボーリングを３ゲームやり終える頃には、タバコくさい体になっていました。ボーリングもさることながら、その前には居酒屋で酒を飲んでいましたので、ここでもタバコくさくなっていました。長い夜の間中、タバコ漬けになっていたのです。

投稿日：2007年01月15日(月) 17:31　投稿者 ：マギナー太郎

コーヒー

タバコの休煙を始めて2ヶ月が経ちました。
最近、あることに気がつきました。
それはコーヒーの香りと味です。今まではタバコを吸いながらコーヒーを飲むというのが日課で、コーヒーは習慣であり、あまり味わうことがありませんでした。
ところが、タバコを吸わなくなってから、
「コーヒーを味わう」ことに気がついたのです。
まず、町を歩いているとコーヒー屋さんがよく目に入るようになりました。
セミナーや何かの用事で都心にいったときなどは、まず、セミナーの始まる前や、終わった後には必ずといっていいほど、コーヒー屋さんにより、コーヒーを味わうひと時をつくっているくらいです。
まだまだ詳しくはありませんが、
「んっ、ここのコーヒー屋は、いろんなまめがあるな」
「よし、今日はこのまめを入れてもらおう」
とかいう感じで、コーヒーを楽しむということを最近になって知りました。
けっこう、これが楽しいのです。
皆さんもコーヒー味わってみてはいかがでしょうか。

投稿日：2006年09月30日(土) 15:57　投稿者 ：マギナー太郎

２７０円の家族サービス

先日、チェックしておいたプールにいってきました。
あったかホールプールという名前のところなんですが、清掃工場の焼却熱を利用した室内温水プールで幼児プールもあるところなんです。

このプールは、平日の夜１０時までやっているので、会社帰りの人や定年退職した感じの人やリハビリの人などいろんな人が来て、一人一人にあった運動をしていました。泳ぐ人、歩く人、子供に泳がせて見守っている人など様々です。

投稿日：2006年09月16日(土) 09:59　投稿者 ：マギナー太郎

休煙３３日目

私はどちらかというとヘビースモーカーでした。だいたい一日平均2箱でしょうか。ヘビースモーカーと呼ばれる方から見れば、２箱なんて軽い軽いなんていわれてしまうかもしれませんが・・・。

タバコっておいしいんですよね。

投稿日：2006年09月03日(日) 07:58　投稿者 ：マギナー太郎

9月1日で、まる1年！

昨年9月1日からスタートした健康管理も早いものでまる1年が経ちました。

1年経過後の状況は

体重：６６．９ｋｇ→６３ｋｇ

内臓脂肪レベル：８→６

体年齢：３５才→３１才

こんな具合です。
飽きっぽい性格の私としては、まずまずの成果であると自分なりに納得しています。

投稿日：2006年09月02日(土) 08:48　投稿者 ：マギナー太郎

体年齢ついに・・・！

昨年9月から続けている健康管理ですが、これといって何をしたというほどのことではありませんが、夜食のカップラーメン禁食を続けて早10ヶ月になろうとしています。昨年9月からの今年3月までは毎日多機能体重計によるデータを記録していましたが、それ以降は毎日体重計測定はしているものの、データは記録していませんでした。
昨日久しぶりに過去のデータとにらめっこし、昨年９月と比較してどの程度変化があったのか確かめてみました。昨日は夕食を食べずに体重計にのりました。すると、昨年9月に体重６６．９ｋｇであったのが、６２ｋｇまで減っていました。約５ｋｇの減量です。われながら、あっぱれです。そして、体年齢は３５歳から２９歳に若返りました。ついに初の２０代です。

やっぱり夜食のカップラーメンがかなりきいていたのだなあとあらためて実感しました。
でも朝起きたら、体年齢３１歳でした。なぜって、昨日嬉しさのあまり、NHKのチャングムを見ながら、スナック菓子1袋、麦チョコ1袋、パピコ1セットを食べてしまったからです。

体って正直ですね。皆さんも偏食は油断禁物です。
とはいっても実際の年齢よりまだ1歳若返っているんですよ、私!!

投稿日：2006年06月25日(日) 22:15　投稿者 ：マギナー太郎

健康管理は意思の強さ

昨年9月から健康に気をつけようと心がけ、スタートしたのですが、意思が弱く、運動は冬の間全くといっていいほどサボってしまいました。運動を続けるためには強い意志が必要であることがわかりました。しかし、一つだけ健康に気をつけて続けたことがあります。
それは、できるだけ規則正しい食生活をすることです。その甲斐あってか9月1日と比較して
体重　６６．９kg→６３．３kg
内臓脂肪レベル　８→７
体年齢　３５才→３２才（現在３２才）
という結果になりました。とりあえず、食生活の改善は成功ですかね。ただ、5ヶ月間を振り返ってみると食生活に気をつけるだけでは私の場合、これ以上若返ることができないだろうことがわかりました。
春に向けて暖かくなってきたら、もうちょっと運動するよう心がけ、現年齢より若返るための努力をしていこうと思います。とにかく無理のないよう続けることが大切ですね。

投稿日：2006年01月31日(火) 00:41　投稿者 ：マギナー太郎

気分転換

昨日、床屋に行ってきました。いつも通っている床屋は家までの帰り道にあるので、何となく、床屋行くついでに家まで歩いてみました。

投稿日：2005年11月05日(土) 19:14　投稿者 ：マギナー太郎

健康管理

３０歳を過ぎた頃から太りやすくなりませんか。私は30歳を過ぎた頃から太りやすくなった気がします。
心当たりといえばたくさんあります。まず仕事柄、車に乗ることが多いため明らかな運動不足、砂糖入りの缶コーヒーを飲んだり、夜中にお腹がすくのでカレー味のカップラーメンを食べてしまったり、不規則な食生活を送ってしまったり、ついつい食べ過ぎてしまったりいろいろあります。振り返るとこのままでは成人病になってしまうと気づきました。

投稿日：2005年11月02日(水) 20:45　投稿者 ：マギナー太郎